ダイエット挫折者におススメ！
あなた専用のプログラムをトレーナーがマンツーマン指導。
食べながら痩せられるダイエット。
10年後も太らない、リバウンドしにくい体をキープできる。
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マンツーマンダイエットジムRIZAP。
本当に痩せられるのか？リバウンドしないのか？
気になるRIZAPのダイエット方法について！
トレーニングジム通い、糖質制限歴10年「51歳男性」がRIZAPはどうなのかを説明します。
RIZAPカウンセリングの流れ
まず初めにRIZAPではゲストに合った減量方法を、カウンセリングしてからカリキュラムを作るようです。
RIZAP 3つのメソッド
最初から最後まで一人の専属トレーナーが3方向から、あなたをサポート。
メソッド1 RIZAP 筋力トレーニング
ライザップのトレーニングは、トレーナーの指導が週2回。
1日50分の筋力トレーニングがメイン。
筋肉量を増やすことで脂肪を燃焼しやすい身体にするのが目的。
図によると筋力トレーニングと持久トレーニングを比較した場合、圧倒的に筋力トレーニングが基礎代謝を上げれるとのこと。
ただ筋肉トレーニングをすればいいわけではなく、筋活動を向上させることが重要。
そのレベルは、約250％まで安全に筋力を使い切る方法をRIZAPでは取り入れている。
RIZAPの筋力トレーニングは正しい姿勢で行うようにトレーナーが指導。
内容は様々でゲストの体調や体質を見て、目的とするボディメイクのメニューが決まります。
カウンセリングとメソッド1を見た51歳男性の感想
・まずカウンセリングがあって、そこからカリキュラム作成っていうのは有難いですね。
・持久運動はダイエット効果が低いのも、自分は経験済みなので納得。
・筋力を使い切って約250％という点では、トレーナーがいないと一人では出来そうにないですね。
メソッド2 RIZAP流 食事習慣
RIZAPでは辛い低糖質制限の食事法を無理なく続けれるように、栄養学の視点でトレーナーからアドバイスを受けれる。
・これは食べてもいいの？
・お酒を飲んでもいいの？
・いつでもRIZAPは相談が受けられる。
・トレーナーが毎日の食事を全て確認！
ゲストは毎日すべての食事をした写真をトレーナーに報告することで、注意すべき点やアドバイスを受けながら、これからの食事選びを検討できる。
このやり取りを繰り返していき、自分のライフスタイルと嗜好に合う、正しい食事のとりかたが身に付いて、習慣化できるようになっていく。
トレーニング期間中は、毎食分の指導として、2ヶ月で合計180食分の食事のアドバイスが受けられる。
食材を選ぶ目を養って、プログラムが修了した後も無理せず低糖質食生活を送る感覚を身に付けられるようなる。
メソッド2を見た51歳男性の感想
低糖質が減量には有効と言われていて、実際糖質制限を自分も行っていますが楽ではないですよね。
一人だとどうしても管理しにくいところや油断と甘えが出てしまうのを、トレーナーが管理するというのは心強いですね。
メソッド3-RIZAPサポート
プライベートジムの多くは、ゲスト一人にトレーナーが一人担当しています。
ですが、どんなに優れたトレーナーも、運動生理学、心理学、栄養学、医学、これらすべての知識を身に付けることは不可能です。
ライザップは、トレーナーが中心に、管理栄養士、カウンセラー、提携医師と連携をとり、細かなサポートが行えるとのこと。
・すべてはトレーナーがあなたのそばでダイエットを支え続ける。
・提携医師から健康面の受診やトレーニングの相談が受けられる。
・管理栄養士から無理なく痩せる食事を提案してもらえる。
・モチベーションが下がらないように、メンタルカウンセラーからのサポートがある。
メソッド3を見た51歳男性の感想
運動生理学的に見た場合、やはり自分にあった筋力トレーニングをしたいので助かりますね。
心理学的にみた場合、減量中は力も出ず、メンタルも下がることが多いのでモチベーションを上げてくれる話し相手がいるのは良いですね。
栄養学的にみた場合、どうしても食事は同じ食べ物が増えてしまうので、色んなバリエーションを教えてもらえるのは食事が楽しくなりそう。
医学的にみた場合、トレーニングと減量を行う場合に怪我をしたり体に負担が多くかかるため受診をしてもらえるのは安心ですね。
RIZAPで痩せた人のコメント
トレーナーとの信頼関係も築けて、絶対大丈夫というトレーナーの姿勢に安心しました。
30代女性
入会後たった１週間で2.5kg減りました！涙が出るほど感動しました。
こんな自分でも痩せれるという自信がついてその後は退会まで半年で10kg減りました。
その後はRIZAPで身につけた食事法を忠実に行っているのでリバウンドも無しです。
RIZAPに入会して良かったです。
見た目に大満足！洋服のサイズに変化を大きく感じました。
40代女性
昔は自己流ダイエットを散々しましたが、体重が減ってはいたけど見た目の変化と洋服サイズの変化を感じてれなかったんです。
ですがライザップに入会後１ヶ月で周りの人から痩せたね、脚細くなったね、と言われるようになり、洋服のサイズは「XL」から「M」サイズになりました。
自己流のダイエットとは比較にならないくらい痩せれますよ。
リバウンドはせずキープしています。
ライザップで結果にコミットしました。
20代男性
鎖骨や肩甲骨が見えるようになり、顔も二重顎だったのが無くなりました。
足の爪が切りにくいほどお腹が出ていましたが今では楽々です。
洋服もサイズダウンしたので何でも着れるようになり、嬉しいことにモテています。
痩せたけど、リバウンドした人のコメント
１年で28kg減少からの16kgの増量をした男
20代男性
ライザップに入会してからは、食事を全てトレーナーへ報告していた為、友人・知人の誘いをすべて断ってダイエット生活をしていたのですが。
退会後、洋服もスマートに着れるようになってからは外出が多くなり、ダイエット中、誘いを断っていた友人・知人達に痩せた自分を見てもらいたく遊びにに行くようになりました。
外出するとご飯や甘いもの誘惑が多く、友人と出かけると外食をが増えてしまい、気が付けば16kgの増量をしていました。
リバウンドの反省点としては、食事制限と暴飲暴食を繰り返す事と血糖値の急上昇が起こり吸収率を逆に上げてしまったということです。
糖質との付き合い方を無視した罰ですね。
引っ越しと転職が原因でコース終了後は月1回のメンテナンスに通えなくなり開放的になったんです。
普通に食事の管理ができればリバウンドは防げるので入会を考えている人は、痩せた後に気を付けるのが大事だと思います。
RIZAPは痩せれるダイエット方法なのか？リバウンドはしないのか？
RIZAPの仕組みを全て見た51歳男性の感想まとめ
筋力トレーニング、食事制限を現在も行っている自分の目から見てですが、トレーナーの指示通りゲストが行えば痩せるでしょう。
完璧なダイエットプログラムだと思います。
一人では中々できないトレーニングや食事の制限へのアドバイスを常にトレーナーがゲストと寄り添ってRIZAPのメソッドを提供していけば夢が叶うと思います！
ほとんどの口コミにリバウンド以外の失敗例が上がっていないのも信用性があります。
RIZAPで痩せない人の悪い例は
トレーナーの言う通り行わない。
食事報告をごまかす。
夜に食べ過ぎている
週に2回のジムに通っていない
など何か一つでも誤魔化したり、サボったりすると結果はでません。
リバウンドも同じ事で、RIZAPを退会した後に不規則な生活習慣に戻るとリバウンドを起こしてしまいます。
退会後は太りにくい身体にしていけるよう、オーバーカロリー、運動不足を防ぎ、しっかりとRIZAPで得たメソッドを継続していくことをおススメします。
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